Długi weekend w górach – jak się przygotować i co zabrać?

Wraz z Natalią Tomasiak – reprezentantką Polski w biegach górskich i ambasadorką marki Salomon - podpowiadamy, na co zwrócić uwagę przed wyjazdem i co spakować do plecaka.

W końcu szykuje Ci się wymarzony urlop? Chcesz spędzić kilka dni w górach? Mamy dla Ciebie garść praktycznych wskazówek, które ułatwią Ci te plany. Na początek najważniejsze, co możesz zrobić przed wyjazdem: zadbaj o kondycję! Włącz do planu dnia szybkie marsze z kijkami czy lekkie ćwiczenia ogólnorozwojowe. Przy planowaniu tras, mierz siły na zamiary.

Polskie góry to wprawdzie nie Himalaje, a wzdłuż szlaków są ulokowane schroniska, jednak te miejsca dzieli często kilka kilometrów w trudnym terenie. - "Trzeba pamiętać, że 1 km w górach, to nie to samo, co 1 km w terenie płaskim. Czasami może pokonać go nawet w 2-3 krotnie dłuższym czasie" – mówi Natalia Tomasiak, ekspertka marki Salomon.

Jeśli więc na co dzień niewiele się ruszasz, nie porywaj się na wielogodzinne, wymagające odcinki. - Na pierwsze wycieczki górskie lepiej wybrać względnie popularne i uczęszczane przez innych turystów trasy 3-4 godzinne. Zwróćmy też uwagę, czy po drodze jest schronisko. Daje to poczucie bezpieczeństwa i komfortu, że w razie czego ktoś może nam szybko udzielić pomocy – podkreśla Natalia. I dodaje: - Tatry są piękne, ale może na początek wybrać coś łatwiejszego np. szlaki w Gorcach lub Beskidzie Śląskim.

[list][li] Tradycyjna mapa - obecnie są dostępne bardzo dobre i użyteczne aplikacje na telefon, zawierające mapy i rozpisane trasy. Pamiętaj jednak, że w górach nie zawsze jest dobry zasięg! Dlatego zawsze miej przy sobie tradycyjną mapę papierową.  [b]

[/b]

[/li]
[li]Apteczka - bezwzględnie zabierz ze sobą dobrze zaopatrzoną apteczkę. Włóż do niej środek odkażający rany, plastry, bandaż, opaskę uciskową, tabletki przeciwbólowe.

[/li]
[li]Przekąski i woda - na wycieczkę zabierz ze sobą lekkie przekąski, które nie obciążą żołądka. Mogą to być zbożowe batoniki, suszone owoce lub kanapki. Nie zapominaj również o nawodnieniu! Do plecaka zabierz koniecznie minimum 1 litr wody lub napoju izotonicznego.

[/li]

[li]Telefon i ładowarka - pamiętaj, aby mieć przy sobie zawsze naładowany telefon. Gdyby coś Ci się stało, wezwiesz dzięki niemu pomoc. Pamiętaj też, aby wpisać na listę kontaktów numer do GOPR: 601 100 300.

[/li]

[/list]

Kurtka przeciwdeszczowa

Na wyjazd w góry warto zabrać odzież sportową, która będzie nieco przewiewna. Zwykłe, bawełniane koszulki szybko nasiąkają wilgocią. W efekcie, gdy tylko się spocisz, do Twojego ciała będzie stale przylegać mokry, zimny materiał. Wtedy wystarczy jedynie chłodny powiew wiatru, by narazić Cię na przeziębienie.

Najważniejsza jest dobra kurtka przeciwdeszczowa. - Pogoda w górach potrafi być bardzo zmienna. Co więcej, w dolinach może być ładnie, ale już w samych górach potrafi być wietrznie i deszczowo – ostrzega Natalia Tomasiak – ja do plecaka zabieram zwykle kurtkę Salomon OUTLINE GORE-TEX. Świetnie chroni przed deszczem i wiatrem, a przy tym jest „oddychająca”, więc wilgoć powstała przy poceniu jest szybko odprowadzana z powierzchni skóry.

Na wyjazd w góry nie nadają się zwykłe buty sportowe. Potrzebne Ci są dedykowane buty terenowe. Te charakteryzuje kilka elementów:

[list]

[/list]
Dobrze również, aby buty posiadały membranę – niewidoczną powłokę, która nie przepuszcza wilgoci do wnętrza obuwia.

Jesienią i zimą, gdy jest ryzyko opadów śniegu, warto mieć buty za kostkę. Jednak wiosną i latem doskonale sprawdzą się lżejsze modele butów przeznaczonych w góry.

Salomon OUTPULSE GORE-TEX, to obuwie stworzone na górskie szlaki – idealne zarówno podczas spokojnych wędrówek, jak i treningów biegowych.

Charakteryzuje je lekkość i elastyczność, dzięki czemu są one bardzo wygodne i nie powodują odparzeń, nawet po wielu godzinach użytkowania. Również lekki materiał zapewnia oddychalność, a membrana GORE-TEX chroni przed wilgocią z zewnątrz. Jest to więc bardzo dobra alternatywa dla ciężkich, skórzanych butów.

- Buty to jeden z najważniejszych elementów wyposażenia w góry. Nie kupuj ich jednak na ostatnią chwilę. Warto je bowiem nieco wcześniej rozchodzić – podkreśla Natalia Tomasiak.

Jak na buty górskie przystało, model ten ma agresywny bieżnik, który zachowuje przyczepność na niestabilnym i błotnistym podłożu. To ważne szczególnie przy podejściach i zejściach – dzięki zyskanej stabilności oszczędzasz dużo energii, niezbędnej do pokonywania kolejnych kilometrów.

Podeszwa jest dość elastyczna, ale przy tym na tyle sztywna, by dać Ci wsparcie na kamienistym podłożu. Dodatkowo wzmocniona cholewka ochroni Cię przed bolesnymi uderzeniami, jak również nie pozwoli materiałowi na szybkie zużycie się.

Wspomniana wcześniej membrana GORE-TEX nie wpuści wody do wewnątrz. To bardzo ważne, suche stopy są bowiem mniej podatne na odparzenia i odciski.

Duża amortyzacja w podeszwie pozwoli Ci wędrować po górskich szlakach dłużej, chroniąc Twoje stawy i plecy.

Z uwagi na swoją uniwersalność oraz niską wagę (300 g) możesz ich używać podczas spacerów, jak i treningów biegowych. Jeśli więc lubisz obie te aktywności, nie musisz już zabierać dwóch par butów – wystarczy Salomon OUTPULSE GORE-TEX.

Kolekcja dostępna na Salomon.com